如果你身邊曾經遇過朋友、家人、同事、親人罹患上精神疾病；又或是你現在正是精神疾病患者的家屬、主要照顧者，那這堂課就是專門為您設計的安心指南。

如果回想起身邊的人第一次發作時，身為重要他人的你曾經因為對相關知識不熟悉、一時間難以承受，甚至驚慌失措、無助無奈、憤恨怨天；又或是現在你仍正在經歷漫長陪伴的康復之路，偶爾仍會手足無措、沮喪憔悴，我懂你的想法，我想做的就是一場給精神疾病患者親友家屬的心理健康講座課程。

這堂課會帶給你兩大重點：
ㄧ、疾病知識普及，幫助你/你們了解病程、症狀、治療方式。
二、照顧者自我照顧與壓力調適，學習如何避免照顧者耗竭。這堂課讓你聽得懂，也帶的走。

一、我不是故意要偷懶或作怪！

精神疾病並不是偷懶或不努力的結果，而是一種身心狀態受到影響的疾病。當大腦的化學物質或神經傳導出現失衡時，情緒、思考和行為就會受到干擾。憂鬱症患者可能明明很想起床，卻感到身體沉重、毫無力氣；躁鬱症患者的情緒起伏，並不是任性，而是病程的一部分；思覺失調症患者聽見不存在的聲音或陷入妄想，也不是故意裝出來。這些症狀都真實存在，並非個人品格的缺陷。若把病友的困難誤解為懶惰或不負責任，可能會增加他們的罪惡感與壓力，使病情惡化。理解精神疾病是「生病，而不是故意」的表現，是家屬親友與社會支持的第一步。只有當我們用理解與接納取代責怪，病友才能在安全的環境裡，慢慢恢復力量，重新找到生活的希望。

二、支持與理解不是犧牲與替代

但難道面對身邊的病友，就要無止盡的退讓、沒有界線的承受嗎？

身為精神病友的親友或家屬，長期陪伴往往會承受龐大的壓力與消耗。如果缺乏自我照顧，很容易陷入身心疲憊、情緒枯竭的狀態，甚至因為想幫助對方而被過度依賴或「綁架」。在支持病友的同時，家屬也需要學會保護自己：給自己留一點空間，安排專屬的休息與紓壓時間，保持社交與外部支持；在心理上要清楚劃分界線，理解「我能陪伴，但無法替代他的人生責任」。當病友因病而出現過度依賴或情緒勒索時，家屬要能適度說「不」，避免關係失衡。只有照顧好自己，家屬才能長期、穩定地陪伴病友，而不是在耗竭中被迫退出。自我照顧並不是自私，而是一種健康、可持續的愛與責任。

✨推薦活動-

日期：2025/ 09 /21 (日)
時間：13:30~15:00
地點：覓心理諮商所 (新北府衛心字第 XY31170047 號/ 新北市林口區仁愛二路 77 號 1 樓）
講師：周容琳諮商心理師 (諮心字第006632號)
費用：每人400元（9月限定回饋價）
報名：https://miiclinics.com/