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明明身體很累，腦袋卻不斷重播白天的失誤，總覺得自己「不夠好」？其實，那個嚴厲批評你的聲音，並不是真正的你。本文將透過心理學「敘事治療」的角度，帶你練習 3 個實用技巧，溫柔地為內心的批判者按下靜音鍵，找回平靜的生活。

文章摘要：過年團聚，最暖也最容易「卡住」 1｜親子

總覺得自己的人生進度落後，看著別人的精彩生活感到焦慮嗎？其實，你只是穿了一件名為「社會期待」的不合身外衣。這篇文章將帶你從心理學角度覺察內在衝突，並透過 3 個溫暖小練習，陪你卸下不屬於你的重量，重新找回「喜歡的自己」。