大家好，我是覓心理諮商所的諮商心理師鄭芷昀，今天要跟大家聊聊許多家長都很困擾的議題「兒少網路成癮」。身為父母，您是不是也經常在想：「我們的孩子為甚麼離不開手機網路呢？」。
在這個高度數位發展的時代，網路與3C產品不只為我們帶來顯著便利性，也為我們的生活增添不少創意、樂趣的色彩，捷運上人手一機的畫面於你我並不陌生，我們高度仰賴網路與3C產品支持我們現實與內在精神生活。然而，這個現象亦喜亦憂，高度依賴所映照的另一面即是「被控制」。3C產品與網路的設計，也愈來愈貼近人性，除了方便性提高，還有一些特性也許你也有聽過：對準了腦內酬賞機制、FOMO（錯失恐懼症）。
如果你玩過手機遊戲，便會理解這種「想繼續破關、停不下來」的感覺，或是你也很能體會「動態訊息滑不完、一有通知馬上點開」的焦慮。身為成人的我們，多少都曾意識到被手機掌控、心裡有「好像滑得太超過了」的感覺，可以體會到手機確實有種成癮性。一般而言，我們已屬可掌控自身行為的族群，都感到困難，我們眼前還在學習自我管理的孩子，是否正處於更加令人擔心的風險呢？確實，對孩子而言，能否適當使用3C產品與網路會是更大的挑戰，原因之一在於孩子的世代更加倚賴網路，甚至人際需求與網路的關係更為緊密。但是，以上外在環境因素，並不等同會讓孩子對網路或3C產生成癮狀況。
我們可以思考當自己「過度」使用手機，都是哪些時候或狀況呢？也許無聊、空虛、想逃避焦慮等，碰上手機網路充滿可以讓我們分心、覺得有趣的內容，或在社交軟體中找到連結感，於是我們就在無意識當中玩了好幾小時而不自知。
我們的孩子也一樣。當看見孩子逐漸沉溺於手機網路，我們可以思考的主要有兩大面向：
- 手機網路滿足了孩子甚麼需求？他需要透過網路維繫友情嗎？遊戲吸引他的是甚麼？
- 孩子的生活怎麼了？他可能遇到甚麼困難嗎？在手機網路世界獲得的哪些東西，是孩子現實生活中得不到的嗎？
當我們看見孩子不願放下手機、拖延了所有事情，或是答應結束遊戲，卻遲遲沒有行動，我們可能因為擔心或無法改變孩子的行為而焦慮、生氣，進而馬上對孩子祭出處罰，但時常也引發劇烈的親子衝突。然而手機或網路的沉溺或成癮，往往代表的是孩子可能需要被關心，也許他嘴上不說，也不知道如何說，需要我們主動的了解與關懷。若您對家中孩子使用手機或網路的狀況有所擔憂，想了解如何避免孩子走向網路成癮的困境，覓心理諮商所在7/27開設了「迷網滑世代－網路／手機成癮的預防與因應」講座，歡迎您參加。此外，覓還有許多相關課程可以供您參考，若有更多個別的需求，亦建議您能預約個別諮商晤談以利幫助您找到最合適的處遇方式喔！