15–25歲的我也值得被接住
（青壯世代心理健康支持方案｜覓境心理諮商所）
你可能很習慣說「沒事啦」，但心裡其實已經很久沒有真正休息。
剛出社會、在學與兼職兩頭燒、工作要表現、關係要顧、家裡也有期待……有時候累的不是事情，而是一直把自己放在最後。
如果你最近常出現這些狀況，真的不代表你不夠好，而是身心在提醒你：可以換一種更溫柔的方式照顧自己。
你可能正在經歷的「常見心累」
- 腦袋停不下來、一直焦慮、想很多
- 睡不好、淺眠、醒來更累
- 情緒低落、提不起勁，或變得更容易煩躁想哭
- 容易自我懷疑：「是不是我太玻璃心？」
- 人際/職場互動很耗能，越社交越空
- 感情裡反覆拉扯：在乎、委屈、又說不出口
- 胸悶、疲憊、腸胃不適等壓力型身體反應
心理諮商能帶來什麼幫助？
心理諮商就是在「接住我」，而是提供一個安全、保密、有人陪你整理的空間，讓我們從混亂與硬撐裡慢慢回到自己。
我可能會得到的改變包括：
- 把焦慮與壓力「說清楚」：找到真正的壓力源，而不是一直怪自己
- 學會情緒調節：不再被情緒推著走，也不必靠忍耐撐過每一天
- 改善睡眠與身心緊繃：讓身體慢慢鬆下來
- 建立界線與自我價值：更敢表達、更不容易委屈到爆掉
- 關係更好說：理解自己在關係裡的模式，練習更有效的溝通
青壯方案：讓「開始」變得更容易
衛福部 115年（2026/1/1–12/31） 持續推動「青壯世代心理健康支持方案」，提供 15–45歲 民眾每人3次的個別心理諮商支持，鼓勵把「心苦」說出口。
方案重點一次看懂
- 誰可以用：15–45歲，有心理諮商需求者，攜帶身分證明文件即可。
- 可以用幾次：每人最多 3 次，且限個別諮商。
- 費用怎麼算：方案補助諮商費，不含掛號/行政規費；覓境此方案每次收取行政處理費 400 元（以機構公告為準）。
- 以前用過還能用嗎：113–114年曾使用者，115年仍可再次使用（依官方規範）。
怎麼開始？記住四步驟就好
查詢 → 預約 → 準備 → 諮商
在覓境，你可以這樣做：
- 線上預約：留言/填表告訴我們你想使用「青壯方案」
- 簡單說明近況：焦慮、睡眠、情緒、關係、工作壓力都可以
- 帶身分證明文件到場：完成資格確認後開始晤談
- 三次的節奏：先穩住 → 看懂模式 → 找到你可行的下一步
第一次來，你不用準備得很完美
你可以什麼都不準備，只要帶著「我想好一點」來就好。
如果你想更安心，可以先想三句話（不用寫也沒關係）：
- 「我最近最困擾的是……」
- 「我最想先改善的是……」
- 「如果可以變好一點，我希望……」
覓境心理諮商所：在南部高雄，有一個能接住你的地方
覓境心理諮商所為合法諮商所，並提供青壯方案預約與專業團隊支持。
你不需要把自己整理好才來——我們會陪你慢慢整理。
✅ 給自己3次「把心放下來」的機會
