你是否感覺，怎麼休息都還是累？
每天一睜開眼，就覺得工作毫無意義，連假日都提不起勁，甚至開始懷疑自己的價值？你可能正處於 職場倦怠，但這不只是因為工作太忙，而可能來自更深層的心理因素。
很多人以為「倦怠」只是過勞，但心理動力學的視角告訴我們，倦怠的本質不只是疲勞，而是內在心理衝突未被覺察與解決的結果。
倦怠的心理動力學視角：你真的只是討厭工作嗎？
在心理學中，我們的行為能早在童年時期就已經形成。例如：
「我怎麼努力都不夠好。」
你是不是總覺得，自己工作再怎麼拼命都還是不夠？可能你的內在批評者（Inner Critic）不斷提醒你：「要完美，否則不值得被肯定。」這可能源於童年時期的經驗，父母或師長總是以「再努力一點」作為回應，讓你無法對自己的成就感到滿意。
「主管是不是特別針對我？」
如果你總覺得上司難以取悅，或對某些職場權威感到強烈的不安，這可能不是工作本身的問題，而是 你將童年與父母的互動模式帶入了職場。過去與權威者的關係，無意識地影響了你如何看待主管的行為，使你對他們的評價帶有強烈的個人情緒。
如何擺脫職場倦怠？
1. 停下來，傾聽內在聲音
與其強迫自己「再撐一下」，不如問問自己：「我真正累的是什麼？」你是在疲於應付無止盡的工作，還是因為內在的不安、害怕失敗而讓自己不敢放鬆？
2. 覺察你的「投射」
如果你對某些職場互動特別敏感，試著思考：「這個情緒是不是曾在過去的某段關係中出現？」學會區分「現實的職場困境」與「過去經驗的投射」，能幫助你降低不必要的情緒負擔。
3. 練習調整內在對話
如果你的內心總是在批評自己，不妨試著用更溫柔的語言與自己對話。例如，當你發現自己陷入「我做得還不夠好」的念頭時，可以試著轉換為：「我已經做得很好了，我可以允許自己稍作休息。」
4. 找到自己的內在動力
倦怠不只是身體累，而是對於自己做的事情失去意義。如果你已經不記得當初為何選擇這份工作，不妨回頭看看，是否有某些價值與熱情，是你曾經重視但在忙碌中遺忘的？
結語：倦怠是訊號，而不是終點
如果你發現自己長期陷入倦怠，試著從心理層面理解自己，而不只是單純地「撐過去」。你的疲憊可能不是因為你不夠努力，而是因為你的內心正在對你發出訊號，提醒你該好好照顧自己了。
活動資訊：
時間｜2025/7/26（週六）15:30–17:00
地點｜覓心理諮商所
費用｜一人 800 元｜兩人同行優惠 1400 元
帶領人｜張十安 諮商心理師
報名連結｜
